dal sonno alla corsa, quante calorie al minuto?

Dormire, neanche a dirlo, è l'attività che fa consumare meno chilocalorie al minuto mentre correre a piedi o in bicicletta sono tra le più impegnative e dispendiose in questo senso. È quanto emerge da una interessante tabella pubblicata all'interno delle Linee guida per una sana alimentazione italiana dell'Inran.

La stessa riporta i valori indicativi di dispendio energetico complessivo per ogni minuto di queste azioni, in ordine di consumo:

dormire (0.9 chilocalorie al minuto);

stare seduti (1);

stare in piedi senza far nulla (1.1);

scrivere al computer (1.3);

lavare i panni a mano (3-4);

pulire i pavimenti e stirare (3.5-4.2).

Tra le più impegnative ci sono la corsa a piedi con una velocità media di 12 chilometri all'ora (15), la bicicletta a 22 chilometri all'ora (11.1), pulire e battere i tappeti a mano.